Utrata jędrności, uczucie „pustych” piersi, wiotka skóra. Kondycja biustu po porodzie lub na etapie kończenia karmienia bywa dla wielu kobiet źródłem niepokoju. Warto wiedzieć, co dzieje się z piersiami w tym czasie i jakie działania mogą pomóc.
Na wygląd piersi składa się wiele czynników: wiek, uwarunkowania rodzinne, a także szybka utrata lub nagły przyrost masy ciała, co w ciąży zachodzi w sposób naturalny. Ciąża to okres, w którym dynamicznie rozrasta się tkanka gruczołowa piersi, odpowiedzialna za późniejszą produkcję mleka.
Piersi często powiększają się wtedy nawet o kilka rozmiarów. Tuż po porodzie napełniają się mlekiem, więc stają się jeszcze pełniejsze i cięższe. To sprawia, że ich kondycja bywa inna niż wcześniej. Nie jest to jednak stan, o który nie da się zadbać: już w trakcie ciąży, po niej i podczas karmienia piersiom warto poświęcić szczególną uwagę.
Dobrany biustonosz to podstawa
Z badań wynika, że aż 80 procent Polek nosi niedopasowany biustonosz. Właściwie dobrany stanik podtrzymuje biust i sprzyja jego korzystnemu wyglądowi przez długie lata. Źle dobrany prędzej czy później odbija się na kondycji piersi.
W czasie dziewięciu miesięcy ciąży rozmiar biustu zmienia się z miesiąca na miesiąc, dlatego pomiar warto powtarzać kilka razy i wymieniać stanik na większy. Pomocna bywa wizyta u osoby zajmującej się zawodowo doborem bielizny. Dobrym wyborem jest stabilny, zabudowany biustonosz. Szczególnie istotna jest szerokość i długość ramiączek, bo to od nich zależy utrzymanie biustu na odpowiedniej wysokości.
Regularne ćwiczenia
Większą część piersi stanowi tkanka tłuszczowa i zwykle to od jej zawartości zależy wielkość oraz jędrność biustu. Tkanka mięśniowa znajduje się głębiej, pod piersiami. Ćwiczenia na biust angażują więc nie same piersi, lecz leżący pod nimi mięsień. Nie sprawią, że biust stanie się większy i bardziej jędrny, ale poprawiają postawę ciała, a linia biustu może się dzięki nim unieść.
Do typowych ćwiczeń na klatkę piersiową należą wznosy, modyfikacje pracy w desce, pompki w wersji ułatwionej oraz klasyczny trening z hantlami, który wzmacnia również mięśnie rąk. W razie braku hantli wystarczą dwie butelki z wodą po 1,5 litra. Ćwiczenia wykonuje się regularnie, zwykle 2-3 razy w tygodniu. W ciąży każdą aktywność fizyczną należy wcześniej omówić z lekarzem prowadzącym.
Naprzemienne, chłodne prysznice
Chłodna woda to znany sposób na poprawę jędrności skóry, i to nie tylko w okolicy biustu. Naprzemienny prysznic wpływa na krążenie krwi, ponieważ naczynia krwionośne na zmianę rozszerzają się i obkurczają. Skóra po takim zabiegu bywa gładsza i wygląda na wypoczętą.
Taki prysznic łatwo wykonać w warunkach domowych. Woda powinna być zimna, ale nie lodowata, dostosowana do własnego progu tolerancji. Strumień kieruje się najpierw na dolną część ciała, czyli nogi i uda, następnie na ręce i ramiona, a potem w górę tułowia. Każda faza, zimna i ciepła, trwa około 30 sekund, a cały naprzemienny prysznic około 5 minut.
Nawilżanie i delikatny masaż
Tuż po chłodnym prysznicu warto zająć się nawilżeniem skóry połączonym z delikatnym masażem. Dostępne są całe serie preparatów przeznaczonych do pielęgnacji piersi. Oprócz gotowych kremów stosuje się też naturalne oleje, na przykład arganowy czy kokosowy, bogate w witaminę E.
Kobiety karmiące powinny wybierać preparaty przeznaczone dla nich, bezpieczne dla dziecka. W razie wątpliwości co do składu warto zapytać lekarza lub położną. Produkt wmasowuje się delikatnie, okrężnymi ruchami ku górze, poświęcając temu trochę czasu.
Podczas karmienia masaż nie powinien być zbyt mocny. W ciąży zaleca się całkowitą rezygnację z silnego ucisku.
Cierpliwość po zakończeniu karmienia
Piersi zmieniają się jeszcze przez wiele tygodni po odstawieniu dziecka od piersi. Tkanka gruczołowa stopniowo się zmniejsza, a skóra potrzebuje czasu, aby dopasować się do nowej objętości. Ocena ostatecznego wyglądu biustu, a tym bardziej rozważanie zabiegu chirurgicznego, ma sens dopiero po ustabilizowaniu się masy ciała i zakończeniu laktacji.
Plastyka piersi jako jedno z rozwiązań
Jednym z rozwiązań, o których mówi się przy znacznym opadnięciu piersi, jest operacja podnoszenia biustu, nazywana mastopeksją lub liftingiem piersi. Należy do chirurgii plastycznej i zwykle przeprowadza się ją w znieczuleniu ogólnym. Celem zabiegu jest uniesienie piersi i poprawa ich kształtu.
Operacja polega na wykonaniu cięcia na skórze piersi i usunięciu nadmiaru wiotkiej skóry. Cięcie może przebiegać wokół brodawki albo mieć kształt kotwicy. W trakcie zabiegu chirurg modeluje gruczoł piersiowy, koryguje umiejscowienie brodawki, a niekiedy zmienia jej kształt i wielkość.
Przebieg gojenia zależy od rozległości zabiegu i indywidualnej sytuacji. Zwykle przez pierwsze dni utrzymują się obrzęk i zaczerwienienie, szwy usuwa się najczęściej po około dwóch do trzech tygodni, a powrót do sportu odracza się o kilka tygodni. Ostateczny kształt piersi kształtuje się stopniowo, zwykle w ciągu kilku miesięcy. Wszystkie szczegóły, w tym ryzyko powikłań, omawia się z chirurgiem przed podjęciem decyzji.
O co zapytać lekarza
Jeśli rozważana jest konsultacja chirurgiczna, warto wcześniej przygotować pytania:
- czy obecny stan piersi jest typowy po ciąży i karmieniu, czy wymaga diagnostyki
- kiedy najwcześniej można rozważać zabieg po zakończeniu karmienia
- jakie blizny pozostają po danej technice operacyjnej
- jak zabieg może wpłynąć na czucie w brodawce i na ewentualne karmienie w przyszłości
- jakie są przeciwwskazania i możliwe powikłania
- jak wygląda kontrola po zabiegu
Kiedy zgłosić się do lekarza
Niezależnie od kwestii estetycznych są objawy, których nie należy obserwować samodzielnie. Pilnej oceny lekarskiej wymaga wyczuwalny guzek w piersi lub pod pachą, wciągnięcie skóry lub brodawki, wyciek z brodawki, zwłaszcza krwisty, zaczerwienienie i ocieplenie fragmentu piersi z gorączką oraz ból, który nie ustępuje.
W okresie karmienia bolesne stwardnienie piersi z gorączką i pogorszeniem samopoczucia może świadczyć o zapaleniu piersi i wymaga szybkiego kontaktu z lekarzem. O tym, czy potrzebne jest badanie obrazowe i jakie, decyduje lekarz po zbadaniu pacjentki.
Ważna informacja
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. O rozpoznaniu, badaniach i leczeniu decyduje lekarz po zbadaniu pacjenta. W razie nagłych objawów należy skorzystać z pomocy medycznej.
Najczęstsze pytania
Czy karmienie piersią psuje wygląd biustu?
Za zmiany odpowiada przede wszystkim sama ciąża oraz wahania masy ciała, a nie karmienie jako takie. W ciąży rozrasta się tkanka gruczołowa, a po zakończeniu laktacji stopniowo się zmniejsza, co zmienia kształt piersi.
Czy ćwiczenia powiększą piersi?
Nie. Ćwiczenia angażują mięsień leżący pod piersią, a nie samą tkankę gruczołową i tłuszczową. Poprawiają postawę ciała i mogą unieść linię biustu, ale nie zmieniają jego rozmiaru.
Czy kremy i olejki usuną rozstępy?
Regularne nawilżanie poprawia komfort i wygląd skóry, jednak nie należy oczekiwać, że całkowicie usunie rozstępy. Kobiety karmiące powinny wybierać preparaty bezpieczne dla dziecka.
Po jakim czasie od zakończenia karmienia można rozważać mastopeksję?
Zwykle dopiero po ustabilizowaniu się laktacji i masy ciała, ponieważ piersi zmieniają się jeszcze przez wiele tygodni. Termin ocenia indywidualnie chirurg podczas konsultacji.
Co powinno skłonić do szybkiej wizyty u lekarza?
Wyczuwalny guzek, wciągnięcie skóry lub brodawki, wyciek z brodawki, zaczerwienienie piersi z gorączką oraz utrzymujący się ból. Takie objawy wymagają oceny lekarskiej, a nie samodzielnej obserwacji.
